性爱肌肉学 七种常见的体位
性爱肌肉学 七种常见的体位

做爱显然是体力活,但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚,以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度,以便大家各取所需。
  快捷式(Quickie)
  益处:减肥
  辅导:你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
  侧进式(Spooning)
  益处:锻炼骨盆底肌
  辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。
  女上位式(Girl on top)
  益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
  辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
  传教式(Missionary)
  益处:锻炼胸肌
  辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
  后进式(Doggy style)
  益处:臀部肌肉
  辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。


  69式(69)
  益处:锻炼面部肌肉
  辅导:用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但口交会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不必担心它们松弛。
  站立式(Standing)
  益处:腿部肌肉、二头肌、三头肌
  辅导:这的确对身体素质要求高了点,但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去?br> 
  性号灯
  日益增加的驾车美眉和日趋严重的道路拥堵,在这两者之间你没看到什么联系吗?根据美国一家汽车租赁公司的调查发现,72%的女性和65%的男性能够接受车与车的调情,但假如你想最终取得实际成果,还要好好注意这条“道”上的交通规则。
  绿灯行
  夏天可将车窗摇下来,一只手臂搭在上面。
  利用塞车时跟她相视而笑。
  让她先行,表现的绅士一些,你还可以记下她的车牌号码。
  路边有女士修车,立即过去帮忙。
  选择贵气而不招摇的车型。
  记住后视镜能让你们相互观察,因此注意自己的仪态。
  将自己的电话号码贴在前车窗上,详情见《生死时速》,但注意把握生死之间的尺度。
  红灯停
  跟她飙车。
  塞车时对她挤眉弄眼。
  使劲按喇叭引起她的注意。
  跟踪她。
  故意制造小摩擦事故以获取她的电话号码。
  以上这些行径都会吓到对方,只能使她尽量躲避你。
  不要在你车上有其他人的时候做出以上任何举动,那会使对方很不舒服。
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